„Witamina słońca”, czyli witamina D, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Najnowsze badania sugerują jednak, że może mieć znacznie większy wpływ na organizm, niż początkowo sądzono. Niewykluczone, że przy odpowiednich warunkach jest w stanie wydłużyć życie.
Witamina D kluczem do dłuższego życia?
Japońscy naukowcy przeprowadzili najnowsze badanie, aby sprawdzić, dlaczego u wielu gatunków zwierząt samice żyją dłużej od samców. Skupili się na małych rybkach Nothobranchius furzeri, którym usunęli komórki rozrodcze. Następnie podawano im suplementy z witaminą D. Wyniki były zaskakujące: witamina D wydłużyła życie samic o 7%, a samców aż o 21%.
Wybór Nothobranchius furzeri jako obiektu badań nie jest przypadkowy – ten gatunek ryby jest kręgowcem o najkrótszym okresie życia w warunkach niewoli, trwającym około 3 miesięcy. Krótki cykl życia czyni ją idealnym modelem do przeprowadzania badań nad procesami starzenia.
Witamina życia
Jednak nie tylko rybki mogą czerpać korzyści z suplementacji witaminy D. Trwające 14 lat badanie przeprowadzone wśród mieszkańców Wielkiej Brytanii wykazało silną korelację między odpowiednim poziomem witaminy D w organizmie a niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci u osób dorosłych.
Witamina D w pozytywny sposób wpływa na działanie układu odpornościowego, zmniejszając tym samym podatność na choroby i dolegliwości autoimmunologiczne. Co więcej, pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor, które są niezbędne dla zdrowia kości, zębów i mięśni. Jest też pomocna w zachowaniu zdrowa mózgu, dzięki regulacji wzrostu komórek nerwowych.
Kluczem jest umiar
Jednak co za dużo, to niezdrowo – zbyt wysokie stężenie witaminy D w organizmie może być toksyczne. Dlatego w razie potrzeby należy codziennie suplementować zalecaną porcję witaminy, zamiast raz na jakiś czas „nadrabiać” jej niedobory.
Maksymalna dzienna porcja witaminy D do przyjmowania w formie suplementów diety wynosi 50 ug (2000 IU) dziennie dla zdrowych dorosłych do 75 r.ż. i została ustalona w 2021 roku przez Zespół ds. Suplementów Diety działający przy Radzie Sanitarno-Epidemiologicznej. Warto jednak zasięgnąć porady lekarza rodzinnego, który może zalecić inną porcję w oparciu o stan zdrowia pacjenta.
Bibliografia:
- Abe K., Hikaru I., Tomomi N., et al.: Sex-dependent regulation of vertebrate somatic growth and aging by germ cells. Dostep online
- Research at Osaka University: The gender gap in life expectancy: are eggs and sperm partly responsible? Dostęp online
- Sutherland J.P., Zhou A., Hyppönen E.: Vitamin D Deficiency Increases Mortality Risk in the UK Biobank. Dostęp online
- Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., et al.: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Dostep online
- Zespół ds. Suplementów Diety: Zestawienie Uchwał Zespołu do spraw Suplementów Diety działającego przy Radzie Sanitarno-Epidemiologicznej. Dostęp online
Autor
Konsultacja Merytoryczna
